trening bez

[...] mógłbym dać po podciąganiu, a po nim z kolei jakieś nieryjące prostowników wiosło (czyli najprawdopodobniej T-Bar leżąc). Zrzuty (wczoraj na ostatni posiłek, planowo potreningowy, nie miałem już apetytu): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1b700ad722614c199b3a0d9aa5f34829.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/25fc37ca75af478686e777827bffceca.png Zmieniony przez - [...]

Day number ninety two - Too hasty? Dzisiaj jedynie pomiary i trochę rekreacyjnego pedałowania (rowerem, żeby nie było wątpliwości!). Waga pokazała 74,1 kg, a centymetr krawiecki (pas) 83 cm. Wychodzi na to, że przez ostatnie 2 tygodnie bez ważenia przybyło 3 kg i 1 cm w pasie. Oczywiście trzeba też wziąć poprawkę na to, że ważenie robiłem na, [...]

[...] wiem, czy słowo „jedno” ze zdania „Jedno może być szerokim nachwytem a drugie wąskim neutralem.” mam rozumieć jako „pierwsze z wymienionych ćwiczeń”)? A co do czasu trwania treningu, zwyczajnie poczekam, jak to wyjdzie w praniu – jak będę mocno znużony, to zmienię, jak nie, to zajmę się kosmetyką. Day number one hundred – Old habits die hard [...]

Dzień 82/177 Ten trening już się dla mnie kończy:-|Czas na zmianę. Jak dziś będzie bez mocy to zrobię sobie półtorej tygodnia roztrenowania, czyli na siłowni robię te ćwiczenia, które lubię i mi się za nimi tęskni, tak dla endorfinek:)), a jak będzie ok to dociągne do końca tygodnia. Potem półmaraton i po nim nowy trening. Myślę, że mogę już wyjść [...]

A kuku\-) Dzień 51 Trening B - musztra pupy 1. Przysiad z rękoma nad głową (z kijem od szczotki) 3x25 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x kij 25x kij 25x kij 25x drążek 25x drążek+2kg 25x drążek+2kg 25x drążek+2kg 25x drążek+2kg 25x drążek+2kg 25x drążek 25x drążek+2kg 24x [...]

[...] ogórek, cebula *TRENING cardio 4. serek wiejski, wapń, magnez+potas SUMA 143B / 90T / 92WW / 1741kcal 3. TRENING cardio CYCLING - maksymalny puls 86% HRmax, średni całego treningu 73% HRmax. Trening przyzwoity, lecz bez rewelacji. Czułam spore zmęczenie nóg i ogólny brak sił. W poniedziałki kiepsko mi się jeździ... Zmieniony przez - [...]

[...] rzodkiewki kawa z mlekiem *TRENING cardio 5. ser biały półtłusty, ogórek, magnez+potas SUMA 178B / 76T / 101WW / 1807kcal za dużo kcal 4. TRENING cardio CYCLING - średni puls całego treningu -> 76% HRmax, maksymalny -> 84% HRmax. Trening przyjemny, choć, jak widać, bez szaleństw Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2010-10-04 23:04:37

[...] sałata, cukinia, cebula *TRENING cardio 5. serek wiejski, pomidor, magnez+potas SUMA 178B / 78T / 87WW / 1766kcal 4. TRENING cardio CYCLING - średni HR -> 72% HRmax, maksymalny -> 80% HRmax. Jak widać trening dziś raczej spokojny, bez szaleństw, ale z towarzyszącym mi bólem ud Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2010-10-15 21:28:48

[...] oliwa, musztarda, sałata lodowa, ogórek, papryka, cebula 5. serek wiejski, ogórki kiszone, magnez+potas SUMA 160B / 68T / 79WW / 1571kcal TRENING cardio W planach miałam trening siłowy, lecz nie wzięłam ze sobą rękawiczek, ale spakowałam pulsometr, więc postanowiłam zrobić cardio. Siłowy nadrobię w weekend I tak oto: BIEGANIE -> średni [...]

[...] Naprawdę wiele to dla mnie znaczy Nie mam zamiaru się poddawać, nie wiem jeszcze, co zmienię w swej strategii, ale, jak napisała Oveja - najważniejsza jest frajda z treningów oraz lepsza kondycja, większa siła, sprawność... Póki co muszę sobie przemyśleć na spokojnie moje życie i podejście do wielu spraw, ale wszystko na luzie, bez [...]

[...] 100g z mlekiem Jaja gotowane - 2 Trening Po 5g kreatyny 3.tosty z serem - 2 + jajko gotowane 4.makaron 100g 5.Platki owsiane 100g z mlekiem 6.Twarog 200g (przed snem) niestety dzis bez miesa :/ zaszlem do sklepu po treningu i okazalo sie ze cale mieso wykupione... i dzienne zapotrzebowanie nie dostarczone z posilkow wyszlo jakies 3000kcal

[...] x3 ----== Dieta & Suple ==--- 1.Platki owsiane 100g z mlekiem Jaja gotowane - 2 2.Platki owsiane 100g z mlekiem Jaja gotowane - 2 3.Wieprzowina 120g z ziemniakami Trening 4.Kurczak, mieso z uda + ryz 100g 5. jaja gotowane - 3 (przed snem) Dzis nie dostarczylem 100% zapotrzebowania, padlem po tygodniu treningow i sam nie wiem kiedy przysnalem :)

5/3/1 cykl 3 tydzień 2,trening 1 czas trwania: 2h (z czego 30min przegadane...) Martwy ciąg 170x8* (max) 190x1 192,5x1 195x1 niezliczona ilość singli,bo pewien 60letni trójboista chciał udowodnić mi,że da się ciągnąć "z nóg" klasykiem mając ass to gras... uwierzyłbym,gdybym dostał dowód empiryczny good morning 100x5 100x5 100x5 [...]

[...] 100x5**,90x5 *bez opasek,choć trochę wyginało nadgarstki **hehe ostatnio poszło 97,5x4,dziś 100x4 z zatrzymaniem+100x1 touch'n'go Hip through pull 25x5,5s 45x5 Kółko(abs) 5s 5-10p Wyciąg(abs) 5s 45x5 Komentarz:ławka za***iście,siad do dupy z techniką;trening tak długi,bo pomagałem koledze. Zmieniony przez - Autopsy w dniu 2011-04-18 21:19:27

[...] Dociskanie (6cm) 105x2 z zatrzymaniem,drugie poleciało na twarz i ledwo dałem radę Szrugsy 105kg x5p x3s dawno nie robiłem,trochę z łap wypadało Komentarz: Bardzo fajny trening. Siady 3x w tyg służą mi jak nigdy. Około 19 czerwca będą te lokalne zawody w TS o których pisałem od początku-mam zamiar się na nie wybrać. Suple: Stała [...]

[...] jak w 4 miesiące zrobię z siebie człowieka demolkę Tak na poważnie robię wersję ze zwiększonym obciążeniem i zmniejszonymi powtórzeniami,a więc wersję 8 6 3 1,dorzucam 4 treningi kondycyjne i jak kaska pozwoli to robię recompa na leangains+low carb. Cele na te 4 miesiące: 1.start w "Pierwszym Kroku w Trójboju Siłowym" z wynikiem [...]

[...] okazji ciezar bedzie tu ogranicznikiem przy zalozonej liczbie ruchow. Z regeneracja - tu zgoda, ale w zasadzie diete trzeba kalibrowac caly czas - bez regul pod swoj cel treningowy. Trening silowy to nie tylko niskie zakresy :) osobiscie korzystam z 2 rodzajow treningu zawsze - srednio w roku raz czy 2 razy przypada okres ksztaltowania [...]

PON 2h 18min stojak-wysokość 3oczek (7-10cm większy ruch niż przy 5 oczkach 60x5 140x2 180x2 220x2 260x1 280x1 290x1 * 245x3 245x3 *był zapas na 10kg; bic,tric,przedramiona i barki zaczęły pobolewać WL różne chwyty 95x3 95x3 95x3 95x3 95x3 90x3 85x5 bez zatrzymania,ale chociaż mogę opuścić do klatki wiosłowanie końcem sztangi jednorącz wagi [...]

ŚR-1szy trening w tym tyg 2h Stojak-4pin w racku,wys pępka 100x1 140x1 180x1 190x0 170x1 170x1 170x1 170x1 170x1-sztanga zsunęła się z mokrej bluzy,bardzo naderwałem bark,biceps i klatę,ledwo zdążyłem usiąść z powrotem na piny Push Press 60x1 70x1 80x1 90x0 90x0 85x1 72,5x3 72,5x3 72,5x3 72,5x3 72,5x3 wiosłowanie końcem sztangi wagi sztangi nie [...]

[...] zamawiam. Jak "competing in powerlifting meet" mi się spodoba,to tuż po Węgorzewie zaczynam suplementację markową kretą i DAA, i bilans na +500kcal, w 10tyg może doyebie 5kg "czystego" mięcha,trening zapewne bez zmian. Hubert-widziałem kolesia co zrobił szrugsa z 450kg na patyku Tak więc ciśnij,bo chudo jest